Mes trucs Perso

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Je vous livre mes recettes, mes coups de cœur, mes croyances…… Le plus important pour que cela marche, c’est de le faire en CONSCIENCE et avec PLAISIR . Vous verrez, c’est un cercle VERTUEUX !

FIT FORME : mon coach sportif

Que ce soit pour un cours de bodybalance (mélange de Tai chi, yoga, étirement..), de renforcement musculaire, d’abdo fessiers, de circuit training…, Antoine et Vanessa Poullain et leur équipe vous filent une pêche d’enfer et un moral d’acier !! J’adore !
Cours gratuits sur Facebook et Instagram.

Retrouvez les sur leur chaine YouTube et toute l’année dans leur salle.

Site internet : fitforme-trouville.fr Page Facebook Page Instagram

PAF (Pressé A Froid) : jus de fruits et légumes frais bio

Des jus, j’en ai testé plein. Quand on ne peut pas les faire soi-même, PAF est une excellente alternative.

Ces jus sont variés, délicieux et plaisent à tous ( c’est une bonne façon de faire « boire « des légumes aux petits 😊 !) et boostent fortement votre immunité.

Je vous recommande particulièrement, surtout en ce moment, le Shot absolu ( gingembre-, curcuma , citron, pomme ). Le gingembre est bon pour l’immunité et favorise un bon fonctionnement de la vésicule ( et qui ne se fait pas de bile en ce moment, hein ?) ; le curcuma est anti inflammatoire, le citron aide, entre autre, à lutter contre l’acidité du corps ( favorisée par le stress) et la pomme est dotée de tellement de vertus que l’adage promet « qu’une pomme par jour éloigne le médecin » !

Site internet : lesjuspaf.bio

Nicole TRIPIER Naturopathe

Si voulez être en forme, garder ou améliorer votre santé, comprendre votre fonctionnement et savoir ce qui est bon pour vous dans le domaine de la nutrition et de la micro nutrition, rencontrez Nicole Tripier , en live ou par skype.

Dotée à la fois d’une vision pragmatique et empathique, cette grande professionnelle vous accompagnera dans un moment particulier ou au long cours.

Personnellement, je fais régulièrement le point avec elle.

Site internet : ntnutrition.com

Rv sur Doctolib

Compléments alimentaires

Rien ne remplace une alimentation saine. Mais ce n’est pas toujours suffisant : la vie actuelle et particulièrement cette période, pompe de façon inhabituelle nos réserves naturelles. C’est la raison pour laquelle depuis plusieurs années, en tant que pharmacien et bio énergéticienne, je teste et conseille de nombreux compléments.

A valider avec votre médecin pour les personnes suivant déjà un traitement

Qu’ils soient sous forme de plantes (phytothérapie, gemmothérapie, huiles essentielles), de minéraux ou d’oligo éléments , tous ont un rôle à jouer .

J’aime :

Ajouter une goutte d’huile essentielle de Tea tree sur mon dentifrice (1 fois/ jour) : cette huile essentielle est un virucide puissant. Contre -indiquée, comme toute huile essentielle aux personnes soufrant d’asthme et d’affections respiratoires chroniques.

Citrobiotique® : extrait de pépin de pamplemousse (EPP) : « la plus petite pharmacie du monde » : anti infectieux, stimulant immunitaire…il peut s’avaler et même s’appliquer sur la peau.

ATTENTION, l’EPP peut être contre-indiqué chez les personnes prenant des médicaments contre le cholestérol.

Citrolis® : EPP et propolis : enrichi en produit de la ruche pour augmenter l’immunité.

ATTENTION , l’EPP peut être contre-indiqué chez les personnes prenant des médicaments contre le cholestérol et la propolis est à éviter en cas d’allergie liée à une piqure d’abeille.

La gamme des produits du laboratoire OLIGOSANTE
www.oligosante.com avec le code X199010

Ces produits sont bien formulés, bien dosés et je trouve qu’ils agissent rapidement.

TOTAZED + : minéraux et vitamines très bien dosés et biodisponibles rapidement.
PROLACTIK force15 : probiotiques traitant à la fois l’immunité et le stress.
OLIGODEFENSE augmente l’immunité notamment grâce à l’échinacée.

Pour s’adapter et garder le moral

RODIACTYL 5 HTP : association de plantes adaptogènes pour s’adapter à la situation et garder le moral.
GABA (c’est un neuromédiateur naturel « calmant » dont nous manquons très fréquemment) : pour traiter l’anxiété.

Ces deux derniers produits ne sont pas à combiner avec un traitement anti dépresseur et/ou anxiolytique.

Vitamine D 3 de D plante : vitamine en gouttes très pratique pour les enfants (Biocoop).

Cu Or Ag chez Oligosol : préserve l’immunité des enfants et des adultes.

Granion de cuivre laboratoire les Granions : ce produit est utilisé comme modificateur du terrain en particulier au cours d’états infectieux et viraux, d’états grippaux, au cours d’affections rhumatismales inflammatoires et au cours de l’arthrose.

Activa respiratoire (gamme Activa) : en formule classique ou ciblée ultra rapide : très efficace.

Ergymag (laboratoire Nutergia) : association de 4 sels de magnésium pour une belle synergie.

Se détendre et Rire !

– Regardez les photos de Béatrice Augier et Patrick Braoudé sur Instagram : une merveille !

– Pour les passionnés d’équitation, rendez-vous sur : Académie Delaveau (Facebook, Instagram)

– Ecoutez Sandrine Sarroche et riez de bon cœur ! Le rire stimule l’immunité, c’est prouvé 😊 !

Page FaceBook

Cette ancienne avocate est extrêmement talentueuse et génialement irrespectueuse ; elle manie la langue française avec délectation et nous fait mourir de rire de façon intelligente !

Sa chanson des confinés est irrésistible, comme l’analyse psychanalytique de Jean Luc Mélenchon ou le décryptage du livre d’Anne Hidalgo . Rien ne l’arrête pour notre plus grand bonheur !

A voir et revoir quotidiennement !

– S’émerveiller devant la prouesse des danseurs de l’Opéra (en ligne gratuitement sur internet)

– Visiter virtuellement les musées (Google art , musée du Louvres , sortiraparis.com, connaissancesdesarts.com…..)

– Regarder les émissions de décoration (La Maison France 5, Total rénovation ) ou de voyage

(Echappées belles, les trains extraordinaires) ou d’animaux (Animaux à adopter , une Saison au zoo, les Animaux de la 8 sur C8)

Elever son taux vibratoire (son énergie)

10 gestes simples :

– Penser aux autres et s’occuper d’eux (un sms ou un appel téléphonique est un bon début). La solidarité n’est pas un mot mais un état d’esprit.

– Partager les bonheurs des autres (lutter, pour certains, contre le « pourquoi pas moi ?! » ).

– Jardiner (cela peut commencer par un pot dans sa cuisine : moi j’adore Lilo www.pretapousser.fr) et toute activité en lien avec la nature.

– Être en contact avec des animaux (regarder les oiseaux à travers sa fenêtre, ou un documentaire, ça marche aussi !!). Les animaux nous donnent de l’énergie et sont sensibles à la nôtre. Cela développe notre sécrétion d’ocytocine, l’hormone du bien-être et de l’attachement.

– Méditer, écouter de la musique, être dans l’instant présent… (cf partie BONUS).

– Pratiquer le yoga et/ou faire du sport AVEC PLAISIR.

– Remercier chaque jour pour quelque chose (le printemps qui arrive, un oiseau qui chante, un beau coucher de soleil, une vidéo rigolote, un gentil message ..) . Commencez, et vous verrez que même dans les périodes difficiles, développer la gratitude (donc la sécrétion de l’hormone d’attachement ocytocine) aide à se sentir mieux.

– Bien manger (attention au sucre et aux excitants) en se faisant plaisir et en prenant un temps que l’on n’a pas forcément d’habitude.

– S’hydrater amplement régulièrement (attention à la chaleur des écrans, aux heures passées au téléphone, …).

– Préserver votre sommeil (s’avoir éteindre son téléphone) ; faire des micro-siestes si cela vous convient (régénération cérébrale) .

Il y a d’autres gestes ; à vous de trouver ceux qui vous correspondent !

Alimenter le circuit de la récompense de mon cerveau

Le système de récompense / renforcement aussi appelé système hédonique, est un système fonctionnel fondamental des mammifères, situé dans le cerveau.

Ce système de « récompenses » est indispensable à la survie, car il fournit la motivation nécessaire à la réalisation d’actions ou de comportements adaptés, permettant de préserver l’individu et l’espèce.

Il faut, en conscience, être satisfait de ce que l’on a fait et se féliciter (YESSSSSS ! ). Cela modifie de façon positive la chimie du cerveau et donc de l’organisme.